즐거운 휴가 뒤, 당신의 무릎은 괜찮으신가요?
과도한 운동으로 이한 피로가 아닐 수도 있습니다.
부산부민병원
관절센터
허기성 과장
휴가가 끝나면
무릎이 아프다는 분들
뜨거운 햇살 아래 떠나는 여름 휴가. 오랜만의 등산, 해변에서의 물놀이, 가족과 함께한 나들이가 끝나고 나면 무릎이 보내는 경고를 느끼는 분들이 많습니다. "운동을 많이 해서 그렇겠지", "좀 쉬면 괜찮아지겠지"라고 넘기기 쉽지만, 여름은 의외로 무릎 관절에 가혹한 계절 중 하나입니다.
활동량이 급격히 늘어나는 동시에, 에어컨이 만들어 내는 실내외 온도 차가 관절 주변 근육과 혈액순환에 나쁜 영향을 미치기 때문입니다. 지금 느끼는 무릎 통증이 단순한 피로인지, 아니면 더 깊은 문제의 시작인지 제대로 확인해 보시기 바랍니다.
여름이 무릎에
특히 나쁜 이유
등산과 트레킹은 대표적인 여름 휴가 활동이지만, 무릎 관절에는 상당한 부담을 줍니다. 특히 하산길에서 무릎에 가해지는 하중은 체중의 4~5배에 달합니다.
물놀이 역시 마찬가지입니다. 워터파크나 해변에서의 급격한 동작, 미끄러운 바닥에서 균형 잡기는 무릎 연골과 인대에 예상치 못한 충격을 줄 수 있습니다. 평소 운동량이 많지 않던 분이 갑자기 활동량을 늘리면, 관절이 그 부담을 소화하지 못하고 무릎 통증으로 신호를 보냅니다.
여름의 역설이 있습니다. 바깥은 30도를 훌쩍 넘는 더위지만, 실내는 에어컨으로 인해 서늘하다 못해 차갑기까지 합니다. 관절은 온도 변화에 매우 민감합니다.
냉기에 장시간 노출되면 관절 주변 근육과 혈관이 수축하고, 관절액 분비가 줄어들면서 뻑뻑함과 통증이 심해집니다. 관절염이 있는 분들은 에어컨 바람을 직접 오래 맞을 경우, 한겨울과 맞먹는 무릎 통증을 경험하기도 합니다.
이 신호들,
절대 그냥 넘기지 마세요
여름철 무릎 통증이 단순 피로를 넘어 퇴행성 관절염의 신호일 수 있습니다.
아래 증상 중 두 가지 이상 해당된다면 전문의 진료를 권장합니다.
퇴행성 관절염은 한 번에 나타나지 않습니다. 연골은 서서히 닳고, 통증도 서서히 커집니다. '나이 들면 다 그렇지'라며 참고 지내는 시간이 길어질수록 연골 손상은 깊어지고, 치료 선택지는 좁아집니다.
여름철,
무릎을 지키는 생활 습관
수술이 필요한 상황이 오기 전에,
일상에서 무릎을 보호하는 습관을 실천하는 것이 먼저입니다.
스틱을 반드시 사용하고, 하산 시 보폭을 작게 유지하세요.
무릎 보호대 착용으로 관절에 가해지는 충격을 효과적으로 분산시킬 수 있습니다.
무릎 담요나 얇은 긴바지로 관절을 따뜻하게 유지하세요.
에어컨 바람이 무릎에 직접 닿지 않도록 하고, 1~2시간마다 가볍게 스트레칭하는 습관이 중요합니다.
관절에 부담을 최소화하면서 근력과 심폐 기능을 키울 수 있는 여름철 최적의 운동입니다. 무릎 통증이 있는 분들께 특히 권장합니다.
체중 조절은 무릎 관절 관리의 핵심입니다.
체중이 1kg 늘면 무릎에 가해지는 하중은 약 3~4배 증가합니다. 여름철 과식과 활동 감소로 인한 체중 증가는 무릎 건강의 큰 적입니다.
보존 치료로 한계가 왔다면,
인공관절 수술을 고려할 때
6개월 이상 약물·주사·물리치료를 꾸준히 받았음에도 통증이 지속되고, 연골이 심하게 손상되어 뼈와 뼈가 맞닿는 상태가 되었다면 인공관절 수술을 진지하게 고려해야 할 시점입니다.
인공관절 수술은 손상된 연골과 뼈를 제거하고 특수 금속·플라스틱 재질의 인공관절을 삽입해, 무릎 본연의 기능을 회복시키는 수술입니다. 현재 세계적으로 가장 많이 시행되는 정형외과 수술 중 하나로, 기술과 재료 모두 크게 발전했습니다.
5,500례가 증명하는 신뢰
로봇 인공관절 수술
부민병원은 최근 로봇 인공관절 수술 누적 5,500례를 돌파했습니다.
단순한 숫자가 아닙니다. 5,500명의 환자가 통증 없이 다시 걷고, 계단을 오르고, 일상으로 돌아갔다는 기록입니다.
부산 부민병원에서 시행하는 로봇 인공관절 수술의 핵심은 스트라이커社의 마코(Mako) 스마트로보틱스™ 시스템입니다. 수술 전 CT 영상을 기반으로 환자 개인의 무릎 구조를 3D로 분석하고, 가상 수술 계획을 먼저 세웁니다. 실제 수술에서는 의사가 로봇 팔을 조종하며, 사전에 설계한 범위를 벗어나면 로봇이 자동으로 저항을 걸어 계획된 위치에서만 절삭이 이루어지도록 합니다.
정확한 위치에 삽입된 인공관절은 마모가 균등하게 이루어져 수명이 길어지고, 수술 후 무릎이 더 자연스럽게 구부러집니다. 수술 다음 날부터 보행기를 짚고 걷기 시작하며, 평균 2~3주 내 일상 보행, 3개월 후에는 계단 오르내리기도 가능해집니다.
여름 휴가가 남긴 무릎 통증을 그냥 피로로 넘기지 마세요. 오늘의 작은 신호가 내일의 큰 치료를 막는 열쇠가 될 수 있습니다.
부산 부민병원 정형외과에서는 정밀 진단부터 로봇 인공관절 수술까지, 환자 한 분 한 분에게 맞는 치료를 제공합니다.
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