Life & Health

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건강한 발걸음으로 즐기는 여름

올바른 신발 선택과 청결, 충분한 휴식으로 발의 건강을 지키세요.

부산부민병원

관절센터

이상욱 기획조정실장

여름이 되면
유독 분주해지는 발 이야기

본격적인 더위가 시작되면 진료실을 찾는 환자분들의 발걸음도 달라집니다. 발등이 훤히 드러나는 슬리퍼, 쿠션이 거의 없는 샌들을 신고 장시간 걷거나, 휴가지에서 맨발로 모래사장과 자갈밭을 걷는 일이 늘어나기 때문입니다.

발은 우리 몸 전체 체중을 지탱하며 걸음마다 충격을 흡수하는 중요한 기관입니다. 평소보다 활동량이 늘어나는 여름철에는 작은 자극 하나에도 통증과 손상이 누적되기 쉬워, 족부 건강에 더욱 관심을 기울여야 하는 계절이라 할 수 있습니다.

오늘 칼럼에서는 여름철 흔히 발생하는 족부·족관절 질환과 이를 예방하는 생활 수칙에 대해 알아보겠습니다.

여름철 특히 주의해야 할
족부·족관절 질환

족저근막염

족저근막염

발바닥 뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다.

쿠션이 없는 플랫 슬리퍼를 신고 오래 걸으면 족저근막에 반복적인 충격이 가해져 염증이 발생하기 쉽습니다. 아침에 첫 발을 디딜 때 발바닥 안쪽이나 뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진다면 의심해볼 수 있습니다.

발목 인대 손상(염좌)

발목 인대 손상(염좌)

해변, 계곡 등 지면이 고르지 않은 곳을 걷거나 워터파크, 물놀이 중 발목이 꺾이며 발생하는 부상입니다.

통증이 가볍다고 방치하면 인대가 제대로 아물지 않아 만성 발목 불안정증으로 이어질 수 있어 초기 진단과 처치가 중요합니다.

무좀 등 족부 피부질환

무좀 등 족부 피부질환

땀과 습기로 발이 오랜 시간 젖어있거나, 공용 수영장이나 워터파크 탈의실을 맨발로 이용하는 경우 무좀(족부 진균증)에 감염되기 쉽습니다.

발가락 사이가 가렵고 갈라지거나 하얗게 짓무르는 증상이 나타난다면 조기에 치료를 시작해야 악화를 막을 수 있습니다.

무지외반증 통증 악화

무지외반증 통증 악화

엄지발가락이 안쪽으로 휘는 무지외반증을 가진 분들은 폭이 좁고 딱딱한 샌들을 신을 경우 돌출된 관절 부위가 신발에 쓸리며 통증과 염증이 심해질 수 있습니다.

건강한 여름 발을 위한
3단계 관리법

정형외과 전문의로서 강조하는 여름철 발 관리 수칙은 '선택', '청결', '회복'입니다.

첫째, 신발의 올바른 선택입니다.

첫째, 신발의 올바른 선택입니다.

오래 걷거나 야외활동을 할 때는 발바닥 아치를 받쳐주고 적절한 쿠션이 있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

플랫 슬리퍼만 장시간 신는 것은 피하고, 휴가지에서도 활동량이 많은 날은 운동화나 워킹 샌들을 함께 준비하는 것을 권장합니다.

플랫 슬리퍼만 장시간 신는 것은 피하고, 휴가지에서도 활동량이 많은 날은 운동화나 워킹 샌들을 함께 준비하는 것을 권장합니다.

둘째, 발의 청결과 건조입니다.

둘째, 발의 청결과 건조입니다.

물놀이 후에는 발가락 사이까지 깨끗이 씻고 완전히 말려야 합니다.

특히 습한 신발이나 양말을 오래 신고 있는 것은 무좀 등 진균 감염의 주요 원인이 되므로, 여분의 신발과 양말을 준비해 자주 교체해주는 것이 좋습니다.

특히 습한 신발이나 양말을 오래 신고 있는 것은 무좀 등 진균 감염의 주요 원인이 되므로, 여분의 신발과 양말을 준비해 자주 교체해주는 것이 좋습니다.

셋째, 스트레칭과 휴식입니다.

셋째, 스트레칭과 휴식입니다.

물놀이 후에는 발가락 사이까지 깨끗이 씻고 완전히 말려야 합니다.

장시간 걷거나 서 있은 후에는 발바닥과 아킬레스건을 가볍게 스트레칭하고, 따뜻한 물에 발을 담가 혈액순환을 돕는 것이 통증 예방에 효과적입니다.

장시간 걷거나 서 있은 후에는 발바닥과 아킬레스건을 가볍게 스트레칭하고, 따뜻한 물에 발을 담가 혈액순환을 돕는 것이 통증 예방에 효과적입니다.

조기 진단과
꾸준한 관리의 중요성

여름철 발 통증은 단순한 피로로 여기고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 통증이 2주 이상 지속되거나, 부종과 멍이 가라앉지 않거나, 걸음걸이에 변화가 생겼다면 단순한 피로 누적이 아닐 가능성이 있습니다.

특히 당뇨병을 앓고 있는 분들은 작은 상처나 무좀도 쉽게 악화되어 큰 합병증으로 이어질 수 있으므로, 평소보다 더 꼼꼼한 발 관찰과 빠른 진료가 필요합니다.

증상을 방치한 채 시간이 지나면 보행 습관이 변하고, 이는 무릎과 허리 등 다른 관절에까지 영향을 줄 수 있습니다. 발의 작은 통증도 가볍게 여기지 않는 것이 중요합니다.

건강한 발걸음으로
행복한 여름 보내기

여름철 활동량이 늘어나는 만큼, 발에 가해지는 부담도 자연히 커집니다.

하지만 올바른 신발 선택과 청결, 충분한 휴식이라는 기본적인 수칙만 지킨다면 대부분의 족부 질환은 예방할 수 있습니다. 오늘 알려드린 수칙들을 통해 이번 여름, 가족 모두가 건강한 발걸음으로 즐거운 추억을 만드시기를 바랍니다.

COVER STORY

B:LOG BUMIN LOG

부민의 기록

발행인

정흥태

기획·편집 

부산부민병원 기획경영팀(조영호, 강현지, 김미정)

서울부민병원 대외홍보팀(서동준, 김수연)

해운대부민병원 홍보팀(엄세연)

발행처

부민병원

발행일

2026년 7월 10일

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