일교차가 커지고 기온이 떨어지는 환절기,
신장 건강에도 관심이 필요합니다.

특히 당뇨병·고혈압 등 만성질환자는 더욱 세심한 관리가 중요합니다.

아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불고 본격적인 추위가 시작되는 가을·겨울철입니다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승하기 쉽고, 활동량과 수분 섭취도 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.

이러한 변화는 신장 건강에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

신장은 우리 몸의 노폐물을 배출하고 수분과 전해질의 균형을 조절하는 중요한 장기입니다. 특히 혈압과 신장 기능은 밀접한 관계가 있어 혈압이 지속적으로 높아지면 신장의 미세혈관이 손상되고 신장 기능이 저하될 수 있습니다.

또한 추운 날씨에는 갈증을 덜 느끼면서 수분 섭취가 부족해지기 쉽습니다. 특히 당뇨병이나 고혈압 등 만성질환이 있는 경우 평소 신장 기능을 꾸준히 확인하고 관리하는 것이 중요합니다.

이런 변화가 있다면 신장 건강을 확인하세요.

신장 기능이 떨어지면 다음과 같은 변화가 나타날 수 있습니다.

- 평소보다 소변량이 줄어드는 경우
- 소변에 거품이 지속적으로 나타나거나 혈뇨가 발생하는 경우
- 얼굴이나 다리 등이 붓는 경우
- 평소보다 피로감이 심하고 무기력한 경우
- 식욕 저하나 메스꺼움이 나타나는 경우

이러한 증상은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 반복되거나 지속된다면 단순한 환절기 피로나 컨디션 저하로 넘기지 말고 전문의 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

가을·겨울철 신장 건강을 지키는 방법

① 추운 날씨에는 혈압 변화에 주의하기

기온이 낮아지면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승할 수 있습니다. 특히 고혈압 환자는 가정에서도 정기적으로 혈압을 측정하고 적정 혈압을 유지하는 것이 중요합니다.

② 갈증이 없어도 적절하게 수분 섭취하기

가을·겨울철에는 여름보다 갈증을 덜 느끼기 쉽습니다. 수분 섭취가 지나치게 부족해지지 않도록 주의하고, 개인의 건강 상태에 맞춰 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.

③ 짜게 먹는 식습관 줄이기

국물 요리나 찌개 등 염분이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 혈압 상승과 체액 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 평소 싱겁게 먹는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

④ 혈당 관리와 규칙적인 신체활동 유지하기

추운 날씨로 활동량이 줄어들면 체중과 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다. 무리하지 않는 범위에서 규칙적으로 운동하고 혈압과 혈당을 꾸준히 관리하는 것이 필요합니다.

⑤ 정기적인 검사로 신장 기능 확인하기

신장질환은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 특히 당뇨병이나 고혈압 환자는 혈액검사와 소변검사를 통해 신장 기능과 단백뇨 여부 등을 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.
단, 물을 많이 마시는 것이 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다.
심부전이나 진행된 신부전 등으로 수분 섭취를 제한해야 하는 환자는 과도한 수분 섭취가 오히려 건강에 부담이 될 수 있습니다. 따라서 담당 의료진과 상담해 본인에게 적절한 수분 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

강효진 과장이 알려드립니다.

“가을에서 겨울로 넘어가는 시기에는 기온 저하에 따른 혈압 상승과 수분 섭취 감소 등 신장 건강에 영향을 줄 수 있는 변화에 주의해야 합니다.
특히 당뇨병이나 고혈압 등 만성질환이 있는 경우 꾸준한 혈압·혈당 관리와 정기적인 신장 기능 검사가 중요합니다.
부종이나 소변 변화, 심한 피로감 등이 지속된다면 전문의 진료를 통해 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.”

추워지는 날씨에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것뿐 아니라 혈압과 혈당, 수분 섭취 등 평소 생활습관을 점검하는 것도 중요합니다. 다가오는 겨울, 나와 가족의 신장 건강을 위해 작은 생활습관부터 점검해 보세요.

신장내과 강효진 과장 전문분야 :
신장질환, 급성 및 만성신부전, 혈액투석, 복막투석, 고혈압, 당뇨, 단백뇨, 혈뇨, 사구체신염